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mg赌场appios下载地址_吃什么才能让母乳变得浓稠?这4种营养吃起来,宝宝长得白又胖

发表于:2020-01-11 16:36:31 作者:察瓦新闻

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mg赌场appios下载地址,导读:怎么让母乳变浓?

小米生孩子十几天了,她坚持母乳喂养,但是婆婆说奶粉好,营养高,要给孩子喝点奶粉。小米很不高兴,她想挤出点奶来给婆婆看看,这奶水不比奶粉差。

有一次孩子吃奶之前,她首先挤出来一点,结果一看,真的很清,顿时都没信心了。她想:也听人说过奶水有清奶和浓奶的说法,难道自己就属于清奶的?怎么才能让母乳变得浓稠一点呢?

也见过这样的情况,有的妈妈母乳很稀,妈妈们担心宝宝吃不饱,就给喂奶粉。有的妈妈母乳很浓稠,挤出来的奶上面漂着一层油花,宝宝养的胖胖的。在宝宝小时候,妈妈们是不是很向往后面这种浓稠的母乳呢!

首先要科普的是:有的母乳确实很稀,而有的母乳不稀,只是自己没有看到浓稠的母乳而已。

母乳分前奶和后奶,前奶比较稀,主要用来补充宝宝身体的水分,是用来解渴的。后奶比较浓稠,脂肪、蛋白质、维生素、矿物质集中在后奶,是让宝宝长身体的。

如果刚开始挤出的奶是稀的,不要怕,等宝宝吸吮一会儿,大约15分钟,再去观察,就能看到浓稠的奶水了。如果后奶也很稀,才需要让母乳变浓。

宝宝吃奶的时候一定要把一侧乳房吸空,再吃另一侧乳房,这样才能吃到有营养的后奶。如果没有吃完一侧就换另一侧,宝宝就只是在喝水,脂肪、乳糖等能量供应不足,宝宝饿得快,睡不安稳,也会影响身体发育。

如果母乳真的不够浓稠,具体应该怎么做呢?下面详细介绍一下!

母乳中脂肪含量高的时候,母乳就会显得比较浓稠。如果平时脂肪摄入不足,可以适当地增加脂肪的摄入量。同时,增加母乳还要多吃蛋白质含量高的食物,另外,为了使母乳营养全面,还要添加维生素、矿物质等各种营养。

1、增加脂肪摄入

动物内脏、鱼、猪蹄、核桃、芝麻、花生这些食物中都富含脂肪,只是脂肪种类不同。牛肉中富含长链饱和酸、坚果中富含多不饱和脂肪酸、鱼类中富含w-3长链多不饱和脂肪酸。所以,要做到食物多样化,摄入不同的脂肪酸。

2、增加蛋白质摄入

牛奶、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼类等动物蛋白,黄豆、黑豆等豆类食物,芝麻、核桃等坚果类食物,都是含蛋白质丰富的食物,在哺乳期要注意进行补充。

3、增加维生素摄入

哺乳期对于维生素c的摄入增加了50%,维生素b的摄入增加了25%。蔬菜、水果中富含维生素c,五谷杂粮中富含维生素b。所以要多吃新鲜的蔬菜、水果补充维生素c。平时不要只吃精白米面,还要五谷杂粮补充足够的维生素b。

4、增加矿物质摄入

哺乳期对钙的需求量增加了20%,所以,还要补充充足的钙质。豆类食物、牛奶、绿叶蔬菜、海米中钙含量比较高,要多吃这些食物,防止出现骨密度疏松的危险。

总之,要让母乳变浓,就需要均衡饮食,蔬菜、蔬果、肉奶蛋、谷类食物、鱼等都要进行摄入,每一种营养都不能少。

猪蹄通草粥、滋补羊肉汤、乌鸡香菇汤、银耳木瓜粥、豆腐鳅鱼汤、黄花菜炒牛肉、花生炖猪蹄、奶汤鲫鱼、羊肉虾羹、鲫鱼炖木瓜。

这些食谱美味又下奶,母乳变浓不是梦,宝宝长得白又胖。想提高母乳质量的妈妈们,赶紧收藏做起来吧!

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